W SKRÓCIE
GODZINA SKUPIENIA
60 minut, w których naprawdę robisz swoje. Na początku mówisz, czym się dziś zajmiesz, potem wyciszamy mikrofony i każdy pracuje w ciszy nad swoim zadaniem.
BODY DOUBLING
Hackujemy Twoją funkcję wykonawczą. Nie siedzisz sama przed ekranem. W tym samym czasie pracują inne osoby, więc łatwiej zacząć i popchnąć rzecz do przodu!
DLA KOGO?
Dla osób neuroatypowych, rozproszonych, z ADHD albo po prostu zmęczonych ogarnianiem w pojedynkę. Jeśli wiesz, co trzeba zrobić, ale trudno Ci usiąść i zacząć – to dla Ciebie!
CO? JAK? Kiedy?
LUTY 2026
6 SPOTKAŃ: 4 poniedziałki i 2 soboty
STAŁE GODZINY
PONIEDZIAŁEK: 10:45
SOBOTA: 15:00
ZOOM
Spotykamy się w POKOJU SKUPIENIA
39 ZŁ / 119 ZŁ
jedna sesja / karnet na LUTY
JAK TO DZIAŁA?
Będzie trochę teorii, dużo praktyki i jedno postanowienie rozpisane tak,
żeby miało szansę przeżyć dłużej niż do 5 lutego.
01 / PRZED SPOTKANIEM
Wybierasz jedno zadanie na dziś.
Może to być mail, prezentacja, faktury, porządki cyfrowe, plan na miesiąc a nawet sprzątanie w szafie. Ważne, żeby dało się nad tym realnie popracować w godzinę.
02 / START: USTALAMY CEL
Wchodzisz na Zoom i krótko mówisz / piszesz na czacie, nad czym będziesz pracować. Jedno, dwa zdania – tyle, żeby Twój mózg Cię usłyszał, a reszta grupy dopingowała!
03 / GODZINA NA ROBOTĘ
Wyłączamy mikrofony, zostawiamy kamerki.
Przez około 50 minut każdy robi swoje. Bez gadania, bez scrollowania, bez miliona zakładek. Ja pilnuję czasu, ramy i też w tym czasie pracuję!
04 / PODSUMOWANIE
Około 10 minut przed końcem przerywam ciszę.
To chwila na chwalenie się – na pewno masz teraz więcej, niż godzinę temu!
Co dostajesz?
Wsparcie
Body doubling to metoda szczególnie skuteczna u osób z ADHD, które mają trudność z inicjacją czynności i/lub często się rozpraszają, a także czasami brakuje im motywacji. Tutaj ogarniemy to razem!
Rama
Masz wyznaczoną godzinę, konkretny początek i koniec oraz ludzi, którzy w tym samym czasie też ogarniają swoje. Mniej odkładania „na później”, więcej „zrobione na dziś”.
BONUS
TYLKO dla uczestników pilotażu:
biorąc udział w edycji lutowej, dostajesz stałą cenę 119 zł/miesiąc na cały 2026 rok, nawet jeśli regularna cena wzrośnie. Ilość miejsc jest ograniczona!
Kto to prowadzi?
Nazywam się Anna Jurewicz. Jestem psycholożką i pracuję głównie z dorosłymi osobami neuroatypowymi, szczególnie z ADHD i autyzmem. Sama też jestem w tym klubie, więc dobrze znam ten temat od środka.
Ukończyłam psychologię na Uniwersytecie Warszawskim, studia podyplomowe z psychodietetyki oraz psychotraumatologii, a na co dzień prowadzę gabinet „Zrozumieć się” i zajmuję się diagnozą neuroatypowości u dorosłych. Lubię łączyć wiedzę naukową z praktycznymi, codziennymi rozwiązaniami, które da się naprawdę zastosować, a nie tylko ładnie o nich mówić.
„Skupmy się razem” powstało z bardzo prostego miejsca: widzę, jak trudno jest osobom z ADHD i rozproszoną uwagą usiąść do swoich spraw w pojedynkę, nawet jeśli dokładnie wiedzą, co trzeba zrobić. Mnie też sprawia to trudność. 🙂 Godzina w kalendarzu, obecność innych ludzi i jasna struktura potrafią zrobić ogromną różnicę.
To, co robimy tutaj, nie jest pomocą psychologiczną ani terapią.
To jest bezpieczna, spokojna przestrzeń na to, żeby zrobić dla siebie i odhaczyć kilka rzeczy z listy „kiedyś to ogarnę”.
PYTANIA I ODPOWIEDZI
Pytanie 1: Czy będzie nagranie?
Nie, tutaj nie ma czego nagrywać. Po prostu… musisz sama to zobaczyć!
Pytanie 2: CZY MUSZĘ MIEĆ DIAGNOZĘ ADHD?
Nie. Program jest tworzony z myślą o osobach neuroatypowych i z ADHD, ale może dołączyć każda osoba, która potrzebuje ramy, body doublingu i konkretnej godziny w kalendarzu, żeby usiąść do swoich spraw.
Pytanie 3: Czy to jest pomoc psychologiczna?
Nie. „Skupmy się razem” nie zastępuje indywidualnej pomocy psychologicznej ani psychiatrycznej.
To godzinne spotkania struktury i skupienia, podczas których pracujesz nad własnymi zadaniami, a ja pilnuję ramy i bezpieczeństwa przestrzeni.
Pytanie 4: jak działa „zamrożenie” ceny pilotażowej?
W lutowym pilotażu:
• przez pierwsze 24 godziny od startu zapisów karnet możesz kupić za 99 zł
• cena regularna karnetu to 119 zł
Jeśli weźmiesz udział w edycji lutowej, dostajesz bonus:
w kolejnych miesiącach 2026 roku przy zapisie na „Skupmy się razem” Twoja cena za miesięczny dostęp zostaje zamrożona na poziomie 119 zł, nawet jeśli regularna stawka wzrośnie.
Pytanie 5: Czy MUSZĘ MIEĆ WŁĄCZONĄ KAMERKĘ?
Do niczego Cię nie zmuszę, ale włączenie kamery bardzo pomaga! Widok innych osób, które też siedzą i robią swoje, wspiera skupienie i zmniejsza pokusę ucieczki w scrollowanie. Nie trzeba wyglądać „do ludzi” – wystarczy być.
Pytanie 6: Co jeśli się spóźnię albo opuszczę którąś z sesji?
Możesz dołączyć w trakcie spotkania, używając tego samego linku. Po prostu wejdziesz w ciszę tam, gdzie jesteśmy.
Nie ma obowiązku bycia na wszystkich sesjach z karnetu, ale po rozpoczęciu programu opłata za karnet nie jest zwracana, a niewykorzystane spotkania przepadają.
Pytanie 7: Czy mogę najpierw spróbować pojedynczej sesji?
Tak. Możesz wykupić pojedynczą sesję i sprawdzić, czy taki format Ci leży.
Jeśli poczujesz, że to działa, w kolejnych miesiącach możesz wybrać karnet, żeby mieć kilka takich godzin w miesiącu i korzystniejszą cenę za spotkanie.
Jeśli Twojego pytania tu nie ma – napisz do mnie na psycholog@zrozumiecsie.pl.
Jeśli odpowiedź już znasz – zostało tylko jedno:
Bilety
Masz pomysły? Pozaczynane projekty? Niekończącą się listę rzeczy „do ogarnięca”? No to teraz czas na nas!
🔥 DLA PIERWSZYCH
Karnet lutowy – 6 sesji produktywności
Cena regularna: 119 zł
🔥 Early bird: 99 zł, jeśli kupisz karnet w ciągu pierwszych 24 godzin od startu zapisów.
Karnet obejmuje:
• 4 poniedziałki o 10:45
• 2 soboty o 15:00
• każda sesja to 60 minut pracy w skupieniu na Zoomie
Bonus dla uczestników pilotażu:
jeśli weźmiesz udział w lutowej edycji, dostajesz stałą cenę 119 zł/miesiąc na wszystkie kolejne edycje w 2026 roku, nawet jeśli regularna stawka urośnie.
Poniżej wybierz, co chcesz kupić:
• karnet lutowy – jeśli chcesz kilka godzin produktywności w miesiącu,
• pojedynczą sesję – jeśli najpierw chcesz spróbować.
Po kliknięciu przejdziesz do płatności online.
Po opłaceniu dostaniesz mail z potwierdzeniem, stałym linkiem do pokoju skupienia i wszystkimi datami.