ZROZUMIEĆ SAMOREGULACJĘ
Jak dbać o układ nerwowy na co dzień, w kryzysie i w nagłym stresie - WEBINAR dla osób (zwłaszcza neuroróżnorodnych), które nie potrafią odpoczywać.
🗓️ 15 LUTEGO ⏰ 18:00 🎥 ZOOM ⏳ 90 MINUT 👩🏼💻 NAGRANIE
W SKRÓCIE
ODPOCZNĘ JAK OGARNĘ
Jeśli w teorii wiesz, że trzeba odpoczywać, a w praktyce sprzątasz, scrollujesz albo bierzesz kolejny projekt, to jesteś u siebie. Ten webinar jest o tym, jak dbać o układ nerwowy na co dzień, a nie dopiero wtedy, gdy wszystko się sypie.
PO CO CI TO?
Będziesz wiedzieć, jak wspierać siebie na co dzień, co robić, kiedy kryzys ciągnie się tygodniami, i jak reagować w nagłym stresie. Poznasz swój układ nerwowy i dobierzesz takie narzędzia, żebyś czuła się pewnie, nawet kiedy masz wrażenie, że wszystko jest nie tak.
DLA KOGO?
Dla Ciebie, jeśli żyjesz w ciągłym napięciu i nie potrafisz „po prostu odpocząć”. Dla osób neuroróżnorodnych, które szybko się przebodźcowują i potrzebują konkretów zamiast „spróbuj medytacji”. Nie musisz mieć diagnozy, wystarczy, że masz układ nerwowy. 🙂
CO? JAK? Kiedy?
15 LUTEGO 2026
18:00
ZOOM
79 ZŁ / 99 ZŁ
w 90 minut ogarniemy:
Będzie trochę teorii, praktyki i narzędzia, które możesz stosować od razu, nawet jeśli jesteś zmęczona i przebodźcowana.
01 / Wszystkie moje układy są nerwowe
Opowiem Ci, jak jest zbudowany i jak funkcjonuje układ nerwowy, tak, żeby to było zrozumiałe, a nie tylko mądrze brzmiało.
02 / NIEWIDOCZNY STRES
Pokażę, czym naprawdę jest stres, dlaczego nie trzeba być „zdenerwowaną”, żeby być przeciążoną i czemu mózg na wysokich obrotach szybko dochodzi do ściany.
03 / Hormony samoregulacji
Wyjaśnię, co robią hormony w stresie i w odpoczynku, i jak to wpływa na sen, energię i nastrój. Tyle wiedzy, ile trzeba, żebyś już nigdy nie pomyślała, że jesteś jakaś dziwna i wiedziała kiedy sięgnąć po jaki mechanizm.
04 / interwencja kryzysowa
Dostaniesz prosty schemat „pierwszej pomocy” przy ataku paniki i ostrym stresie – oparty na pracy z nerwem błędnym i regulacji układu nerwowego, a nie na „weź się w garść”.
05 / HIGIENA UKŁADU NERWOWEGO + GADŻETY, KTÓRE DZIAŁAJĄ
Pokażę, jak na co dzień obniżać poziom pobudzenia oraz jak mądrze korzystać z gadżetów i akcesoriów do samoregulacji, żeby nie były tylko drogą ozdobą na biurku.
06 / SESJA PYTAŃ I ODPOWIEDZI
Moment, w którym możesz zadać swoje pytanie o konkretne sytuacje. Poszukamy odpowiedzi wspólnie!
Co dostajesz?
UDZIAŁ NA ŻYWO
90-minutowe spotkanie na Zoomie, podczas którego opowiem o układzie nerwowym w wersji dla ludzi, a potem przejdziemy do praktyki. Będziesz mogła na bieżąco zadawać pytania na czacie i od razu sprawdzać, jak to się ma do Twojego życia
KARTA PRACY
PDF do wydrukowania albo wypełniania na ekranie. Znajdziesz w nim mapę Twojego układu nerwowego, miejsce na własne sygnały stresu i przeciążenia, prosty plan higieny na co dzień, mini protokół na kryzys oraz listę rzeczy, które realnie Ci pomagają się wyregulować
NAGRANIE
Dostęp do nagrania przez minimum 30 dni, nawet jeśli nie będziesz na żywo. Możesz wracać, pauzować, robić notatki w swoim tempie albo obejrzeć jeszcze raz wtedy, kiedy znów poczujesz, że układ nerwowy domaga się ogarnięcia.
Kto to prowadzi?
Nazywam się Anna Jurewicz. Jestem psycholożką i pracuję głównie z dorosłymi osobami neuroróżnorodnymi – szczególnie z ADHD i autyzmem. Sama też jestem w tym klubie, więc znam ten temat z obu stron – zawodowej i prywatnej.
Ukończyłam psychologię na Uniwersytecie Warszawskim, studia podyplomowe z psychodietetyki, a obecnie kończę psychotraumatologię. Jestem po kilku specjalistycznych szkoleniach z diagnozy ADHD i ASD u dorosłych i regularnie biorę udział w szkoleniach branżowych, żeby moja wiedza była aktualna, a narzędzia – praktyczne.
W gabinecie najczęściej spotykam osoby, które żyją w chronicznym napięciu, nie potrafią odpoczywać i mają wrażenie, że „coś jest z nimi nie tak”, bo ciągle są zmęczone, rozdrażnione albo odcięte. Zamiast mówić im, żeby „bardziej się postarały”, pokazuję, jak działa ich układ nerwowy i jak można o niego dbać w realnym życiu, z pracą, dziećmi i bałaganem w tle.
Jeśli chcesz lepiej rozumieć swoje reakcje, przestać się za nie obwiniać i nauczyć się odpoczywać bez poczucia winy, zapraszam na webinar.
PYTANIA I ODPOWIEDZI
Pytanie 1: Czy będzie nagranie?
Tak. Po webinarze w ciągu 24 godzin dostaniesz maila z linkiem do nagrania.
Nagranie będzie dostępne co najmniej 30 dni, więc możesz obejrzeć w swoim tempie, wracać do fragmentów, zatrzymywać i robić notatki.
Pytanie 2: Czy muszę być na żywo?
Nie. Możesz kupić dostęp, nie dołączyć w dniu wydarzenia i obejrzeć nagranie później.
Na żywo będzie część Q&A, ale większość treści dostaniesz w nagraniu.
Pytanie 3: Czy to jest pomoc psychologiczna?
To jest webinar edukacyjny, nie indywidualna pomoc psychologiczna.
Nie prowadzę diagnozy ani procesu terapeutycznego w trakcie spotkania –
dostajesz wiedzę i narzędzia do samodzielnego użycia.
Pytanie 4: Czy można dostać zwrot pieniędzy?
Po zakupie miejsca na webinar nie przewiduję zwrotów.
Jeśli z przyczyn losowych będę musiała odwołać wydarzenie,
otrzymasz pełen zwrot lub zaproponuję nowy termin.
Pytanie 5: Czy to ma sens, jeśli mam ADHD i milion nieukończonych kursów?
Tak. Ten webinar nie dokłada Ci kolejnej listy „muszę”.
Zamiast tego pomoże Ci zrozumieć, jak działa Twój układ nerwowy przy ADHD (i nie tylko) i co możesz zrobić, żeby na co dzień mieć mniej napięcia i mniej poczucia winy, a nie więcej zadań do odhaczenia.
Możesz obejrzeć kawałek, wdrożyć jedno narzędzie i wrócić później – to też jest ok.
Pytanie 6: Czy mogę przyjść, jeśli nie mam diagnozy?
Oczywiście! Narzędzia i metody pracy są tak skonstruowane i dobrane, żeby były przydatne dla każdego, niezależnie od momentu życia czy faktu diagnozy.
Jeśli Twojego pytania tu nie ma – napisz do mnie na psycholog@zrozumiecsie.pl.
Jeśli odpowiedź już znasz – zostało tylko jedno:
ZROZUMIEĆ SAMOREGULACJĘ
Wejdź w 2026 z jednym konkretnym, ogarniętym celem, a nie listą pobożnych życzeń.
🔥 EARLY BIRD
Do 28 stycznia włącznie:
79 zł zamiast 99 zł
Od 29 stycznia
99 zł – cena regularna
W cenie:
• udział w 90-minutowym webinarze na Zoomie,
• karta pracy w PDF do wydrukowania lub wypełniania na ekranie,
• dostęp do nagrania przez minimum 30 dni.
Wybierz termin w kalendarzu poniżej, podaj maila i przejdź do płatności.
Po opłaceniu dostaniesz ode mnie mail z potwierdzeniem i linkiem do Zooma. Kilka dni przed spotkaniem dostaniesz przypomnienie i kartę pracy.
Jeśli nie możesz być na żywo – zapisz się mimo wszystko, nagranie dostaniesz mailem po spotkaniu.